むくみ

むくみの原因は大きく分けると、２つにわかれます。
１つ目は顔。２つ目は脚です。

顔のむくみは、特に目のまぶたあたりにでやすいもの。
この原因は大抵が睡眠不足、または脳の疲れです。
対処法は、蒸しタオルを顔に当てながら、冷めったら取り替える処置を繰る返すことです。
とどこおっていた血液の流れをうながして、むくみを回復させるのです。
しかしのどが腫れている場合は、専門家にみてもらう必要があります。

また、夕方になると足がパンパンにむくむ人も少なくないはず。
これは骨盤が下がり、足のつけねの血管を圧迫して血行が悪くなっている証拠。
下で紹介しているマッサージを行って、むくみを解消してくださいね。


†*｡.･◆･.｡*†*｡.･◆マッサージ方法◆･.｡*†*｡.･◆･.｡*†
◆･.｡*１
仰向けになって膝を抱え、その位置から膝を伸ばし、手を持てる位置に持ちかえます。 （持てる人は足首をつかみましょう）

◆･.｡*２
ひざとアキレスけんがしっかりと伸びた状態で、足首をつかんでくさい。かかとを左右交互に突き出すようにしながら、膝とアキレスけんの筋肉を伸ばします。かかとを押し上げるようにするのがコツ◎腰に響くように心がけながら、ゆっくりと動かしてください。